EMS TRAINING

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EMS TRAINING MIT PERSONAL TRAINER

Bei uns erhältst du ein richtiges Personal Training in einem 2:1 Verhältnis, es werden somit maximal 2 Kunden von einem Personal Trainer trainiert.

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EMS KRAFTTRAINING

Unser EMS Training dauert nur 16 Minuten! In dieser Trainingseinheit wirst du bis zu 500 Muskeln aktiv trainieren. Rückenbeschwerden reduzieren, Muskulatur aufbauen, Gewicht reduzieren oder Beckenboden stärken, z.B. nach einer Schwangerschaft, alles schnell und effektiv möglich.

ems cardiotraining bei slim-gym

EMS CARDIOTRAINING

Das EMS Cardiotraining (auch Stoffwechseltraining genannt) dauert bei uns 25 Minuten. In dieser Einheit kurbeln wir deinen Kalorienverbrauch hoch und regen damit deinen Fettstoffwechsel an. Dauerhafte und mäßige Impulse sorgen für ein geeignetes Herz-Kreislauf-Training und optimieren den Verbrennungseffekt. So wird dein Körper definiert und strahlt durch erkennbare Muskulatur.

ems kleidungsservice in berlin mit slim-gym

KLEIDUNGS-SERVICE

Wusstest, dass viele nicht ins Fitnessstudio gehen, weil sie bereits davon genervt sind ständig die Trainingskleidung einzupacken, auszupacken, zu waschen und die unbequeme und nervige Trainingstasche mit sich zu tragen?! Das ist nur einer der Gründe, warum du bei uns Trainingskleidung, ein Handtuch und Sportsocken buchen kannst (kostenpflichtig). Hygieneartikel und ein Haarfön sind bei uns kostenfrei erhältlich.

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GETRÄNKE-SERVICE

In unseren exklusiven Clubs bieten wir hochwertige Mineralgetränke und Protein-Drinks, die dir bei der Erreichung deines Trainingsziels behilflich sein können. Darüber hinaus bieten wir Getränke aus einer professionellen Wasserfilter-Trinkanlage. Natürlich bieten wir auch wichtige Nahrungsergänzungsmittel wie Magnesium, L-Carnitin und Aminosäuren.

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EMS FUNKTIONSWÄSCHE

Für das EMS Training benötigst du spezielle EMS Wäsche. Sie besteht aus einem sehr hohen Baumwollanteil, einer hohen Faserdichte und ist trotzdem elastisch. Damit der bioelektrische Impuls optimal übertragen werden kann, sind diese Eigenschaften wichtig. Diese Wäsche kannst du bei uns jederzeit für nur 34,95 EUR erwerben.

EMS Training in Berlin. Vertrau auf unsere Expertise.

Und wenn dir das nicht reicht, dann lass dich von unseren kooperierenden Ärzten und Physiotherapeuten beraten. Slim-Gym greift auf ein seit 2007 gesammeltes Know-How zurück und zählt hiermit zu den Vorreitern in Sachen EMS Training. Bereits seit Jahrzehnten setzen Mediziner, Leistungssportler und Physiotherapeuten auf diese einzigartige Methodik!

Das Slim-Gym EMS Training wird auf deine persönlichen Anforderungen, Wünsche und dein Trainingsziel angepasst. Ein Personal Trainer begleitet dich bei jedem EMS Training und motiviert dich dein Fitness-Level sichtbar zu erhöhen. Das Tolle daran: Ein EMS Training dauert bei uns nur 16 Minuten.

WISSENSWERT

EMS ist die Abkürzung für elektrische Muskelstimulation.

Den Ursprung dieser Methodik findet man in der Medizin und Rehabilitation. So wird die elektrische Muskelstimulation zum schonenden Aufbau von Muskulatur verwendet. Dabei soll der Muskel-Sehnen-Apparat mobilisiert werden und nach Traumata wieder hergestellt werden. Heutzutage wird in der Physiotherapie ein sogenannter Reizstrom eingesetzt, der mittels TENS-Gerät den Muskelaufbau fördert.

Unter EMS Trainingversteht man heutzutage ein Ganzkörpertraining mittels EMS Gerät.

Hierbei benötigt man einen Anzug mit eingearbeiteten Elektroden und ein EMS Trainingsgerät. Die Elektroden werden befeuchtet um die Leitfähigkeit herzustellen. Anschließend wird der Anzug auf die EMS Funktionswäsche gesetzt. Am Trainingsgerät wird nun je nach Trainingsziel sowie körperlicher Beschaffenheit ein Trainingsprogramm und die Intensität vom Personal Trainer eingestellt. Hierbei lassen sich über 8 verschiedene Kanäle die Körperbereiche mit unterschiedlicher Intensität trainieren. Dank dieser Technologie ist eine gezielte Ansteuerung möglich.

Du möchtest eher den Bauch und den Po trainieren? Oder geht es dir eher um die Rückenmuskulatur und die Tiefenwirkung von EMS? Alles kein Problem.

Der vom Gerät übertragene bioelektrische Impuls wird über das zentrale Nervensystem weitergeleitet und steuert die Muskulatur. Im Alltag sendet hingegen unser Gehirn kurze Reize, um die Muskulatur zu Bewegungsausführungen aufzufordern. Wie du hier feststellen kannst, handelt es sich also beim EMS Training um den natürlich Ablauf.

Um den Trainingseffekt zu beschleunigen, führen wir mit dir dynamische Übungsabläufe durch und trainieren den Körper in nur 16 Minuten!

  • Aktivierung von bis zu 500 Muskeln zeitgleich
  • Aktivierung von bis zu 90% der Muskelfasern (nur bis zu 75% der Muskelfasern während eines „normalen“ Gerätetrainings)
  • Beanspruchung von Spieler und Gegenspieler gleichzeitig und gleichmäßig
  • Keine Gelenkbelastung, da nicht gegen die Schwerkraft gearbeitet wird
  • Zeitliche Ersparnis – EMS-Training dauert nur 16 Minuten
  • Behebung von muskulären Dysbalancen
  • Aktivierung der tiefliegenden Muskelgruppen
  • Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur (optimal nach Entbindung)
  • Kräftigung der Tiefenmuskulatur
  • Muskulatur aufbauen
  • Abnehmen
  • Rücken stärken
  • Haut straffen
  • Cellulite bekämpfen
  • Schwangerschaftsrückbildung
  • Linderung von Harninkontinenz
  • Stabilität
  • muskuläre Ausdauer
  • Verbesserung der Schnellkraft
  • Verbesserung der Kraftausdauer
  • Verbesserung des Wohlbefindens

EMS-Training in nur 16 Minuten

Das EMS Krafttraining dauert bei uns nur 16 Minuten. Inklusive Duschen und Umziehen liegt die durchschnittliche Aufenthaltsdauer unserer Kunden bei ca. 30 Minuten.

Warum 16 Minuten?

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass eine EMS-Trainingseinheit mit einer anspruchsvollen Intensität 15 Minuten dauern sollte, um eine optimale Belastung zu erzielen und die gewünschten Trainingseffekte zu erreichen. Da wir circa eine Minute benötigen, um die optimale Start-Intensität für dein EMS Training festzulegen und damit quasi ein Warm-Up durchführen, dauert ein EMS Krafttraining im Slim-Gym Club nicht mehr und nicht weniger als 16 Minuten.

Das ergänzende Stoffwechsel-Programm oder auch EMS Cardio genannt dauert 25 Minuten. Dieses Programm ist vor allem dann empfehlenswert, wenn du mindestens 5kg abnehmen möchtest.

In der Regel reichen 1 – 2 Trainingseinheiten pro Woche aus.

Je nach Programm kann ein Kraft-, Kraftausdauer- oder Stoffwechselprogramm durchgeführt werden. Im Fokus steht bei uns immer dein persönliches Trainingsziel.

Zu beachten ist, dass der menschliche Körper nach einem EMS Training Erholungsphasen von mindestens 2 bis zu 4 Tagen benötigt. Die Ursache liegt in der hohen Beanspruchung der Muskulatur während eines EMS Fitnesstrainings.

Der sogenannte CK-Wert (Creatinkinase) kann einen Rückschluss auf die Belastung der Muskulatur nach einem EMS Training geben. Um den Wert im Normalbereich zu lassen und nicht in das Übertraining zu kommen, ist eine aufeinander abgestimmte Trainingssteuerung das A und O. Aus diesem Grund trainierst du in deinen ersten 10 Wochen bei uns nur 1 x pro Woche das EMS Kraft- und 1 x pro Woche das ergänzenden Cardioprogramm. Nach der Adaptionsphase (nach den ersten 10 Wochen) gibt es ein Beratungsgespräch und einen Re-Check, in dem wir über deinen bis dato durchgeführten Trainingsverlauf sprechen aber auch dein zukünftiges Trainingsprogramm definieren.

Unser Trainingsablauf richtet sich nach dem Prinzip Safety First, das von der Universität Erlangen-Nürnberg gefördert und gefordert wird. Das Ergebnis der Studie kannst du nachlesen, in dem du hier klickst:

Ganzkörper Elektromyiostimulation – eine Richtlinie zur sicheren und effektiven Anwendung. 2016-09. Kemmler

Während eines EMS Trainings arbeiten bis zu 500 der 650 verfügbaren Muskeln zeitgleich! Um dieses Volumen und die Menge an Muskulatur trainieren zu können, würdest du über 20 Stunden mit normalem Fitnesstraining pro Trainingseinheit verbringen müssen.

Besonders vorteilhaft ist, dass während einer EMS-Einheit Agonist und Antagonist gleichzeitig trainiert werden. Während eines „normalen“ Fitnesstrainings muss man hingegen von Trainingsgerät zu Trainingsgerät wandern, um diese Muskelgruppen nacheinander anzusprechen.

Mit diesem Slim-Gym Vorteil hast du eine enorme Zeitersparnis und keine Gelenkbelastung.

Das EMS Training hat nichts mit Schmerzen zu tun. Das Gefühl eines EMS Trainings ist schwer in Worte zu fassen. Vor allem deshalb empfehlen wir die Teilnahme an einem unverbindlichen Probetraining.

Grundsätzlich fühlt man bei einer optimalen Intensität eine volle Muskelkontraktion. Um ein angenehmes EMS Training zu absolvieren, empfehlen wir immer die Einhaltung der Trainingsvorbereitung. Dazu zählt die ausreichende Aufnahme von Wasser (mind. 0,5l) vor dem Training.

Um Gottes Willen! EMS Training nutzt zwar Strom, schießt jedoch keinen direkten Strom aus der Steckdose in den Körper. Ein professionelles und zertifiziertes Gerät wandelt den Strom um. Die Muskulatur wird gereizt. Denn das Setzen eines sogenannten überschwelligen Trainingsreizes ist das Ziel eines Krafttrainings. Die Muskulatur muss belastet werden, damit positive Effekte eintreten können.

EMS Training ist jedoch bei bestimmten Kontraindikationen nicht durchführbar. Diese findest du in unserer Kategorie Trainingsvorbereitung, die du vor deinem ersten Termin durchlesen solltest. Grundsätzlich wird einer unserer qualifizierten Personal Trainer ein Anamnesegespräch durchführen und alle deine Fragen ausführlich beantworten.

EMS Training hat viele Vorteile gegenüber dem herkömmlichem Fitnesstraining.

Die regelmäßige Durchführung von „normalem“ Gerätetraining kann ebenfalls sehr gute Ergebnisse erzielen. Problematisch ist jedoch oft die Umsetzung und der zeitliche Aufwand. Nur wenige haben die Zeit mehrere Stunden in der Woche im Fitnessstudio zu verbringen, anderen fehlt es an Motivation, mögen die Atmosphäre eines (überfüllten) Fitnesscenters nicht und wiederum weitere können aus gesundheitlichen Gründen kein Fitnesstraining im Sportstudio praktizieren.

Aber genau deshalb gibt es Slim-Gym!

Wir machen das Fitnesstraining wieder gesellschaftstauglich, persönlich, individuell und somit zeitkonform.

Wer sich intensiv mit EMS beschäftigt, wird von Zeit zu Zeit immer mehr wissenschaftliche Studien, Tests, Untersuchungen und Erkenntnisse finden. Denn EMS spielt mittlerweile eine zentrale Rolle in der Entwicklung der Fitness- und Gesundheitsbranche.

Wir haben gleich eine Reihe von Fakten rund um das EMS Training gesammelt und teilen diese gerne. Darüber hinaus greifen wir auf einen langjährigen, praktischen Erfahrungsschatz zurück (seit 2007 mit EMS Training). Mit unseren eigenen Augen haben wir enorme Trainingserfolge gesehen (übrigens an unseren Kunden und uns selbst!) und anhand einer Körperanalyse messbar feststellen können.

Was als EMS Ausdauertraining bezeichnet wird, wird auch teilweise als Stoffwechseltraining bezeichnet.

Das Cardiotraining dauert bei uns 25 Minuten. Mit einem durchgängigem, aber mäßigem Bio-Impuls werden dein Fettstoffwechsel und Herz-Kreislauf-System angeregt. Ideal, wenn du deinem Body den Feinschliff in Sachen Körperdefinition geben willst.

In den ersten 10 Wochen trainierst du bei uns auf Grund des Prinzips Safety First 1 x EMS Kraft und 1 x EMS Cardio pro Woche.

EMS TRAINING IN DER WISSENSCHAFT

Je nach Trainingszustand reichen in der Regel 1 – 2 Trainingseinheiten pro Woche aus, um Erfolge zu erzielen. Wie oft du trainieren solltest, verraten wir dir vor Ort im Rahmen eines Probetrainings und Beratungsgespräches. Im Rahmen einer Amanese checken wir zunächst deinen IST-Zustand, analysieren deine Körperwerte und besprechen gegebenenfalls vorhandene Einschränkungen.

Unsere Dienstleistung geht über das EMS Training hinaus. Vergleiche uns gerne mit Mitbewerbern. Wir sind uns sicher, dass unsere Leistungen dich überzeugen werden.

Slim-Gym steht für Kompetenz und Qualität. Unser Training verläuft systematisch, unter Berücksichtigung deines physischen Zustandes, deiner „sportlichen Vorgeschichte“ und gegebener Einschränkungen. Hierfür haben wir exklusive Kooperationen mit Ärztehäusern, Sportmedizinern, Osteopathen und Physiotherapeuten.

Ganz gleich ob dein Trainingsziel Muskelaufbau, Abnehmen, Haut straffen, Wohlbefinden steigern oder Rückenbeschwerden lindern lautet, wir haben ein auf dich zugeschnittenes Programm.

Einen detaillierteren Katalog mit häufig gestellten Fragen, findest du auf unserer FAQs-Seite.

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